Welkom op deze pagina over ontstressen. De afgelopen jaren heb ik duizenden mensen getraind om meer uit hun brein te halen. Op deze pagina vind je meer informatie over ontstressen.

In 3 stappen ontstressen!
Het is druk. Vandaag heb je een planning gemaakt van de zaken die je MOET doen. We noemen dit ook wel een takenlijst. Aan het einde van de dag kijk je erna en tot je verbazing heb je niet alles gedaan. 'Shit, dan maar weer doorschuiven naar morgen' denk je bij jezelf.

Morgen is het weer hetzelfde liedje. Het werk stapelt zich langzaam op en als dat nog niet genoeg is, legt je baas ook nog eens een ad hoc project op je bureau. Niemand heeft meer een momentje voor zichzelf om eens lekker te ontspannen.

Met als gevolg? Stress! Onderneem de volgende stappen en je zult merken dat je jezelf binnen de kortste keren makkelijker kunt ontstressen!

Stap 1: Doe een breindump
Wanneer je hoofd vol zit met allemaal dingen die je nog moet regelen en doen, dan ervaar je stress. Wil je juist ontstressen, dan is het de bedoeling dat je je hoofd helemaal leeg gaat maken. Een manier is om eens alles op te schrijven wat je nog moet doen. In je hoofd zal er waarschijnlijk een chaos zijn aan dingen die je nog moet regelen. Als je alles opschrijft zul je merken dat het allemaal best meevalt. Daarnaast ben je er zeker van dat je geen dingen zult vergeten.

Stap 2: Zet alle op een rij en maak een actie plan
Nadat je alles op papier hebt gezet wat je er in je hoofd zit, deel alles in naar belangrijkheid. Kies dan de acties die je kunt doen en zet deze ook op papier. Leer jezelf op te focussen op 1 ding tegelijk. Verminder verstorend elementen in je omgeving als e-mail (geluid), mobiel, radio of telefoon. Maak iets af en start daarna pas de volgende activiteit.

Stap 3: Leer bewust ontstressen
Ontspanning zoeken is een goede manier om je verstand eens op nul te zetten. Iedereen vindt zijn ontspanning in iets anders. De één in het lezen van een goed boek, de ander in een sport en sommigen vinden het heerlijk om een avondje computerspelletjes te spelen. Leer om sommige momenten gewoon eens tijd voor jezelf vrij te maken.

Mag ik je nog een aantal gratis tips geven om jezelf makkelijk te ontstressen?
Wanneer je je gegevens hieronder invult, stuur ik je een e-mail met meer waardevolle tips over ontstressen.

Van 50 naar 5 uur leren, dat is tijd besparen voor mij als student. Dat is echt kicken! Wat ik kan zeggen over de Train Your Brain leermethode, die ik nu altijd gebruik, is dat het veel efficiëntere leerresultaten oplevert dan voordat ik de training had gedaan. Toetsen waar ik normaliter rond de 50 tot 60 uur voor moest studeren, druk ik er nu werkelijk in enkele uren doorheen. Je moet bedenken dat ik toch best sceptisch was of het zou werken. Het klonk gewoon te mooi om waar te zijn. Ondanks dat heb ik o.a. snellezen en mindmappen geprobeerd en waarom ook niet! Van 50 naar 5 uur leren, dat is tijd besparen voor mij als student. Dat is echt kicken! -F. Companjen, Student